Какой высоты должна быть подушка?

Какой высоты должна быть подушка? Какую выбрать — высокую или низкую? Расскажем об этом в нашем материале.

Материал наполнителя



Чтобы определиться с высотой подушки, будем учитывать три фактора. Первый — материал наполнителя. Если это перьевая подушка или подушка из искусственного объемного волокна, то со временем (и довольно не долгим) она потеряет объем. Для таких подушек высоту можно брать чуть с запасом. Если же это латекс или пенополиуретан с эффектом памяти, или любые другие ортопедические подушки, то их высота со временем не изменится — ее нужно будет рассчитать сразу.

Несколько подушек на заправленной кровати

Матрас



Второй фактор — матрас. Чем мягче матрас, на котором вы спите, тем ниже должна быть подушка, например, до 11 сантиметров. Потому что тело как бы погружается в матрас, а если подушка при этом высокая, то голова также держится выше остального тела. Это неправильно: голова должна находиться на одной прямой с позвоночником.

Незаправленная кровать с матрасом

Поза для сна



Третий фактор — поза для сна. И хотя мы редко спим в одной и той же позе всю ночь, в каком-то положении мы проводим больше всего времени. Считается, что для сна на животе рекомендуются низкие подушки, высотой всего 5-10 см. Для сна на спине — повыше, высотой 10-14 см, для сна на боку — почти те же размеры, но подушка может быть чуть выше — от 10 до 16 см. Для сна на животе и на боку лучше подходят мягкие подушки и подушки средней жесткости. Для сна на спине — также средней или высокой жесткости.

Женщина спит на боку в позе полукруга

И на последок несколько рекомендаций. Если когда вы ложитесь спать, вам хочется подложить под подушку ладонь, значит, эта подушка слишком низкая для вас. А если вам хочется лечь на край подушки, значит, наоборот — слишком высокая. Такие подушки следует заменить.

В целом считается, что высота подушки должна соответствовать ширине от шеи до плеча — до того места в плече, где выступает кость, а не до внешней границы рук.

На этом все. Желаем отлично высыпаться и оставаться здоровыми!

Поделиться в соц. сетях
Оцените статью
53 просмотра
13 сентября 2021, 19:14
Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.