Иконка поиск
Иконка поиск
placeholder

Как питаться правильно?

количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад


Читать статью
Что такое здоровое питание, о котором так любят говорить? Что это значит — «питаться правильно»? Расскажем в нашем материале.

Здоровое питание — это разнообразное питание. Здоровым можно считать тот рацион, в котором есть практически все. Мы собрали восемь пунктов.

Что входит?



Первое. Фрукты и овощи. В день нужно употреблять не меньше четырёхсот граммов свежих фруктов и овощей, картофель в это количество не входит.

Второе. Хлеб и крупы из цельного зерна. К таким крупам относятся: пшеничная крупа, гречка, дикий рис, чечевица, кукуруза и другие.

Третье. Нежирные сорта мяса и птицы, например: курица, индейка, крольчатина, телятина. А также яйца.

Четвертое. Морская и речная рыба любой жирности.

Пятое. Молочные продукты пониженной жирности и несладкие йогурты.

Шестое. Бобовые, к которым относят нут, чечевицу, фасоль всех цветов, горох, арахис.

Седьмое. Любые виды орехов.

И восьмое — растительные масла для заправки салатов, предпочтительнее всего — оливковое холодного отжима.

Разрезанный на четвертинки инжир на тарелке с зеленью и овощами

Что не входит?



В рационе здорового питания есть три важных правила: меньше жиров, меньше сахара и меньше соли.

Чтобы уменьшить потребление насыщенных жиров, сократите потребление жирных сортов мяса, колбасных изделий, сливочного масла, твёрдых сыров. При приготовлении пищи удаляйте видимый жир, а саму пищу лучше готовить на пару, запекать, тушить, варить. 

Чтобы снизить количество сахара, в рационе должно быть меньше магазинной выпечки и сладких напитков. При приготовлении блюд вместо сахара используйте фрукты и ягоды.

Чтобы сократить потребление соли, ешьте меньше солений, маринадов, консервов и копчёностей. Не досаливайте уже готовую пищу. Для улучшения вкусовых свойств блюд используйте свежую зелень и пряные травы.

На этом все. Желаем оставаться здоровыми!

Нарезка колбас и сосиски, маринованные огурцы, зеленый перец

 

количество просмотров 70
12 дней назад

Комментарии
2

нет аватара
Sova.Live 29.04.2022, 11:38

Тщательно подготовить договор. Ответственно подойти к выбору квартирантов. Застраховать жилье. Даже если случится так, что через полгода квартира станет выглядеть хуже, вы получите компенсацию в виде депозита и сможете расторгнуть договор. А на арендаторов, которые задерживают оплату больше, чем на два месяца, вы сможете подать в суд. Слишком сильно бояться таких ситуаций не стоит, но всегда нужно иметь их в виду.

нет аватара
Sova.Live 29.04.2022, 11:38

Тщательно подготовить договор. Ответственно подойти к выбору квартирантов. Застраховать жилье. Даже если случится так, что через полгода квартира станет выглядеть хуже, вы получите компенсацию в виде депозита и сможете расторгнуть договор. А на арендаторов, которые задерживают оплату больше, чем на два месяца, вы сможете подать в суд. Слишком сильно бояться таких ситуаций не стоит, но всегда нужно иметь их в виду.

Видео по теме
6 вопросов про горнолыжные курорты от новичков
стандартный аватар
6 вопросов про горнолыжные курорты от новичков SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Как убрать квартиру перед гостями за 1 час?
стандартный аватар
Как убрать квартиру перед гостями за 1 час? SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Четыре наивных вопроса про футбол
стандартный аватар
Четыре наивных вопроса про футбол SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Как сделать потолок из пластиковых панелей своими руками
стандартный аватар
Как сделать потолок из пластиковых панелей своими руками SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Лучшие настольные игры типа Монополии
стандартный аватар
Лучшие настольные игры типа Монополии SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Как спать, чтобы не болела спина?
стандартный аватар
Как спать, чтобы не болела спина? SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Переход на электронную трудовую книжку 2021
стандартный аватар
Переход на электронную трудовую книжку 2021 SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Гибридная модель работы — лучшая?
стандартный аватар
Гибридная модель работы — лучшая? SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Почему возникает тяжесть в желудке?
стандартный аватар
Почему возникает тяжесть в желудке? SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Лучшие настольные игры для двоих
стандартный аватар
Лучшие настольные игры для двоих SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Какую роль играют деньги в отношениях мужчины и женщины?
стандартный аватар
Какую роль играют деньги в отношениях мужчины и женщины? SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Алкоголь при сахарном диабете
стандартный аватар
Алкоголь при сахарном диабете SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Кого завести: котенка или взрослое животное?
стандартный аватар
Кого завести: котенка или взрослое животное? SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Самые популярные мифы о яйцах
стандартный аватар
Самые популярные мифы о яйцах SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Первая стрижка йоркширского терьера
стандартный аватар
Первая стрижка йоркширского терьера SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Прыжки на скакалке для похудения
стандартный аватар
Прыжки на скакалке для похудения SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Средиземноморская диета: что включаем в ежедневный рацион
стандартный аватар
Средиземноморская диета: что включаем в ежедневный рацион SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Что такое амигуруми?
стандартный аватар
Что такое амигуруми? SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Как помыть кота в домашних условиях
стандартный аватар
Как помыть кота в домашних условиях SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Как стать (еще) умнее?
стандартный аватар
Как стать (еще) умнее? SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Как накрутить волосы на бигуди-бумеранги
стандартный аватар
Как накрутить волосы на бигуди-бумеранги SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Как есть пасту и сохранять стройность?
стандартный аватар
Как есть пасту и сохранять стройность? SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Блины с дырочками на молоке
стандартный аватар
Блины с дырочками на молоке SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Как подобрать одежду по типу фигуры
стандартный аватар
Как подобрать одежду по типу фигуры SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Три небанальных способа подкачать мозг
стандартный аватар
Три небанальных способа подкачать мозг SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Как определить свою норму давления?
стандартный аватар
Как определить свою норму давления? SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Сколько нужно физической активности?
стандартный аватар
Сколько нужно физической активности? SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
С чем носить женский кардиган: создаем идеальный образ
стандартный аватар
С чем носить женский кардиган: создаем идеальный образ SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Как научиться рыбалке нахлыстом?
стандартный аватар
Как научиться рыбалке нахлыстом? SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Как отличить обычный грипп от нетипичного?
стандартный аватар
Как отличить обычный грипп от нетипичного? SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Три главных вопроса про матрасы
стандартный аватар
Три главных вопроса про матрасы SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад
Как правильно выбрать добавку Омега-3?
стандартный аватар
Как правильно выбрать добавку Омега-3? SOVA.LIVE
количество просмотров 70
количество комментариев 2
12 дней назад