Даже повседневная работа мозга требует много энергии. Еще большее ее требуется во время учебы или во время повышенной нагрузки на работе. Если добавлять в ежедневный рацион нужные продукты, работу мозга можно улучшить. Расскажем про пять продуктов, которые в этом помогут.
Жирная рыба
В рыбе содержится много полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для мозга. Также рыба богата белком, и ведь именно белок называют основной пищей мозга. Рыбу стоит есть один-два раза в неделю. Наиболее полезными считаются лосось, форель, сардины, скумбрия, зубатка.
Кофе
Когда мы говорим о кофе, представляем классическую чашечку кофе по утрам. Кофеин действительно улучшает внимание, концентрацию и настроение. Поэтому выпить одну небольшую чашку натурального кофе утром — отличный способ пробудить мозг, заставить его работать.
Помидоры
Помидоры богаты мощными актиоксидантами. Антиоксиданты, во-первых, снимают стресс, улучшая тем самым работу мозга. А во-вторых, нейтрализуют свободные радикалы, которые атакуют клетки мозга и вызывают их старения. Так что помидоры хороши не только для быстрого эффекта, как в случае с кофе, но и с прицелом на перспективу. Поэтому регулярно добавляйте томаты в свой рацион.
Какао или горький шоколад
В них содержится еще одна разновидность антиоксидантов — флавониды. Исследования установили, что флавониды эффективно воздействуют на те участки мозга, что отвечают за обучение и память. В какао-бобах содержится также теобромин, вещество, которое снимает спазмы сосудов головного мозга.
Яйца
Яйца богаты легкоусвояемым белком, витаминами В6 и В12, которые необходимы для продуктивной работы мозга. Другие микроэлементы, которые содержатся в яйцах, благотворно влияют на память и нервную систему.
На этом все. Питайтесь правильно!
Написать комментарий