Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Пережитые события (хорошие и плохие) всегда оставляют отпечаток на жизни человека. Кто-то умеет пережить их и двигаться дальше, а кто-то зацикливается на одном жизненном периоде и не может полноценно думать о будущем. Воспоминания, обида и прочие чувства крепко вживляются в память, не позволяя забыть о какой-то ситуации или личности. Это состояние нередко приводит к различным психологическим травмам и расстройствам, поэтому крайне важно своевременно отпустить прошлое и начать жить настоящим.

Почему прошлое не отпускает?



Все люди индивидуальны и каждый по-разному воспринимает жизнь, а также ищет в ней собственное место. Некоторые могут с поразительной легкостью справиться с тяжелыми жизненными проблемами и без сильного эмоционального потрясения пережить даже самые опасные испытания. Однако есть, кому не под силу пройти через этот период без травмирующих последствий. Они могут морально сломаться, потерять вкус жизни и даже впасть в затяжную депрессию. Такой категории людей достаточно сложно двигаться дальше, потому что их одолевают пережитая обида и разочарование. В их душе таится и увеличивается боль или гнев. Эти чувства не дают начать жить с чистого листа, сделать вдох полной грудью и пойти вперед.

цитата о жизни здесь и сейчас картинка

Существует несколько советов психологов, утверждающих, что невозможность забыть о прошлом связана с двумя главными причинами:

  1. Жалость к себе. Человека, переживший травмирующую ситуацию, начинает жалеть себя, из-за чего перестает думать о чем-либо ином. Он начинает активно заниматься самобичеванием, самокопанием и постоянным упоминанием о произошедшем. В некотором роде такое поведение напоминает мазохиста.
  2. Страх неудачи. Если человек часто сталкивается с провалами в разных областях существования (карьера, отношения, учеба), то он начинает приходить к умозаключению о том, что просто не достоин достичь успеха. Он теряет веру в себя и окружающих при первой встречи с предательством.

 Пять шагов к новой жизни



Важно понимать, что забыть прошлое и начать новую жизнь бывает непросто. Нередко для этого потребуется потрудиться и даже перешагнуть через себя. Однако выполнения описанных ниже советов поможет сделать человека счастливым и поможет ему справляться с проблемами в будущем.

Шаг 1. Принять твердое решение



Многие психологические расстройства невозможно вылечить без осознания их наличия. К сожалению, насильственная психотерапия не принесет желаемого результат или будет нести кратковременный эффект. Потому человек, страдающий от этой проблемы, должен осознать (самостоятельно или при помощи близких), что нуждается в помощи. Только после появления желания или мотивации можно приступать к дальнейшим действиям.

Шаг 2. Написать мысли на бумаге



Много психологических методик предлагают «высказаться», воспользовавшись бумагой и ручкой. Это особенно актуальный способ облегчения для тех, кто не хочет или не может поделиться своими переживаниями. Достаточно написать одно или два слова, после чего рука сама начнет «изливать душу». Этот психологический прием дает возможность выговориться самому себе и, перечитав написанное, осознать что все проблемы решаемы.

Шаг 3. Выпустить эмоции



В большинстве ситуаций отпустить прошлое, чтобы жить настоящим бывает сложно из-за того, что человек не может расстаться с накопившимися эмоциями. Его эмоциональный «сосуд» переполнен негативными ощущениями, болью и страданиями, поэтому просто не может впустить внутрь счастье, веселье и облегчение. Поэтому психологи настоятельно рекомендую давать волю эмоциям и выпускать их наружу. Это может происходить в любой удобной манере: крик, плачь, битье посуды и даже адекватный скачок адреналина (например, прыжок с парашютом). С помощью таких психологических методов можно эффективно разрядить обстановку и на начальных этапах остановить процесс зарождения депрессии.

девушка кричит под дождем

Если же нежелание отпустить пережитое связано с недосказанностью или недопониманием с другим человеком, необходимо набраться сил и вызвать его на разговор. Даже если в результате беседы вам не удалось добиться желаемого результата, вы сможете утверждать, что предприняли для этого все возможные попытки. Если у вас затаилась обида на конкретную личность, то не стоит поддаваться этому чувству, которое начинает «сжирать» изнутри. В этом случае также рекомендуется прибегнуть к простому конструктивному диалогу, в ходе которого получится решить конфликтную ситуацию или попытаться её сгладить. Получив моральное удовлетворение от разговора, можно спокойно отпустить ситуацию и продолжить радоваться жизни.

Шаг 4. Простить себя и других



Многие не могут научиться отпускать прошлое из-за неумения прощать. Это касается не только окружающих людей (обидчиков), но и себя самого. Несмотря на то, что простить бывает достаточно сложно, необходимо научиться это делать. Даже если обидчики отказываются признавать свою вину или просить прощения. Его просто нужно дать, ведь, в первую очередь, оно необходимо вам. Необходимо понять, что обида сковывает человека изнутри и не дает двигаться дальше. Как только у вас получится искренне простить себя и окружающих, вы почувствуете легкость и желанное опустошение.

Шаг 5. Начать действовать



Разобравшись с собой и окружающими людьми в психо-эмоциональном плане, можно приступать к активным действиям. Необходимо постараться наверстать упущенное время, которое было потрачено на переживание прошлого. Займитесь собой: пойдите в спортивный зал, сходите на массаж, запишитесь на курсы, получите образование, устройтесь на желанную работу, заведите отношения и новые знакомства. Не нужно сидеть на месте, ведь у вас появилось огромное количество сил для добавления в свою жизнь ярких красок. Просто берите кисти в руки и подходите к холсту!

Поделиться в соц. сетях
Оцените статью
852 просмотра
14 августа 2020, 15:41
Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.