Говорят, что шейный остеохондроз — проблема тех, у кого сидячая работа. Это верно, однако избежать остеохондроза не удастся и тем, кто ведет активный образ жизни. Ведь остеохондроз — один из процессов старения организма. Но это не значит, что надо сидеть и сокрушаться. Это значит, что никогда не поздно заняться профилактикой! О ней и пойдет речь.
Болит шея? Это только начало!
Многие считают, что шейный остеохондроз — это когда затекает шея. С этого, пожалуй, всё только начинается. Когда наступает обострение, шейный остеохондроз приводит и к головным болям, и шуму в ушах, и к нарушению сна.
И когда все это начинается, страдающий кидается в самую гущу интернета. Что делать? Спасите! И отовсюду — слово из трех букв: ЛФК! ЛФК! Лечебная физкультура. Да, именно лечебная физкультура — единственное, что помогает при шейном остеохондрозе. И с ней придется повозиться.
ЛФК и самое главное
Во-первых, делать упражнения нужно каждый день. Во-вторых, не меньше 15 минут. В-третьих, упражнения должны быть разнообразными, их должно быть не меньше двадцати. В-четвертых, настраивайтесь на то, что результат будет не раньше, чем через месяц. А долгосрочный результат — и того позже. Если вы позанимаетесь две недели, а потом сделаете перерыв на недельку — считайте, что и не занимались вовсе.
Проработать нужно все
Упражнения ЛФК задействуют не только шею, как можно было бы подумать. Но и весь плечевой пояс, руки, верхний поясничный отдел. Они сделают суставы более подвижными, мышцы — более выносливыми, связки — гибче. Такие упражнения даже на осанку влияют благотворно! Главное — выполнять упражнения без резких движений, а если на каком-то упражнении вы чувствуете боль или дискомфорт — его нужно заменить.
Напоследок напоминаем вам, что перед выполнением упражнений нужно проконсультироваться с врачом.
На этом все, оставайтесь здоровыми!
Написать комментарий