Добавок с Омега-3 сейчас очень много. По какому принципу выбрать правильную, на что обратить внимание? Расскажем в нашем материале.
Нужные кислоты
Первое, что нужно сделать, — это ознакомиться с составом добавки. Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, самые важные из которых – эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Запомнили? Скорее всего, нет. Но и не важно, главное – запомнить аббревиатуры этих кислот: ЭПК и ДГК. Именно они очень полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях. И именно эти кислоты содержатся только в рыбе и морепродуктах. В то время как другие кислоты Омега-3 есть и в растительных продуктах, например, орехах, льняном масле, семенах чиа. Поэтому убедитесь, что эти кислоты присутствуют в составе выбранной вами добавки Омега-3. Проверьте их концентрацию – ответственные производители ее всегда указывают. Выбирайте добавки с более высокой концентрацией этих двух кислот.
Экологичность сырья
Второе – проверьте экологичность производителя. Это очень просто. Если компания-производитель использует экологичные методы очистки сырья, то об этом вам скажет соответствующая маркировка на упаковке – GMP. В переводе на русский эта аббревиатура означает «надлежащая производственная практика» (good manufacturing practice). Если у компании есть этот сертификат, это гарантия качества и чистоты продукта.
Сорт рыб
Третье – сорт рыб, из которого получают продукт. Наиболее безопасной считается мелкая и средняя рыба из северных широт. Токсичных веществ в такой рыбе накапливается меньше. И лучше, чтобы это была дикая рыба, а не выведенная на фермерских хозяйствах.
Скумбрия, сардина, сельдь, треска – ответственный производитель всегда указывает породу рыб, из которых выделен рыбий жир. Также считается, что лучше выбирать Омега-3, которые произведены из рыбных мышц, а не из печени.
На этом все. Желаем оставаться здоровыми!
Написать комментарий